梅雨に負けるな!

こんにちは!岡崎です!

今週は梅雨を感じる一週間でしたね。

湿度が高くジメジメしてる日も続いてますが

何よりも寒暖差と気圧に体調がすぐれない方も

多いのではないでしょうか?

体温を調節する機能が上手くコントロールが

出来なくなると体調不良の原因になります。

気圧の低い状態が続くと人の身体は普段よりも

酸素が少ない状態となり疲労感やストレスが

蓄積されていきそれが自律神経の乱れを

引き起こして睡眠障害や疲労感などと

からだの 体調の不調へとつながるそうです。

梅雨を乗り切る対策としては

雨がやんでいる時や晴れた日には

外に出て少しお散歩してみましょう!!

太陽の光を浴びることで体内時計を整えて

睡眠の質を良くする効果があるそうです!

日光浴すると脳内のセロトニンという物質が

増えて心身の安定やこころの安らぎを促して

くれる効果もあるので外に出て気分も

リフレッシュしてこの梅雨を乗り切りましょう

あとは汗をかくともとても大事です!

冷房の影響で皮膚末端の血行が悪くなり

汗をかかなくなると思うように熱を外に

出す事が出来ず体の何に湿を閉じ込めてしまう

ことにもなるので少しでも運動を取り入れて

汗をかいて爽快感を得てみませんか?

私、自身最近運動を全然していないので

まずはウォーキングから始めてみようと

考えてます(´・ω・)

みなさんも一緒に梅雨に負けず

頑張りましょう!おー!!!

長文になりましたが上の写真は

近所で咲いているアジサイです!

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