梅雨に負けるな!
こんにちは!岡崎です!
今週は梅雨を感じる一週間でしたね。
湿度が高くジメジメしてる日も続いてますが
何よりも寒暖差と気圧に体調がすぐれない方も
多いのではないでしょうか?
体温を調節する機能が上手くコントロールが
出来なくなると体調不良の原因になります。
気圧の低い状態が続くと人の身体は普段よりも
酸素が少ない状態となり疲労感やストレスが
蓄積されていきそれが自律神経の乱れを
引き起こして睡眠障害や疲労感などと
からだの 体調の不調へとつながるそうです。
梅雨を乗り切る対策としては
雨がやんでいる時や晴れた日には
外に出て少しお散歩してみましょう!!
太陽の光を浴びることで体内時計を整えて
睡眠の質を良くする効果があるそうです!
日光浴すると脳内のセロトニンという物質が
増えて心身の安定やこころの安らぎを促して
くれる効果もあるので外に出て気分も
リフレッシュしてこの梅雨を乗り切りましょう
あとは汗をかくともとても大事です!
冷房の影響で皮膚末端の血行が悪くなり
汗をかかなくなると思うように熱を外に
出す事が出来ず体の何に湿を閉じ込めてしまう
ことにもなるので少しでも運動を取り入れて
汗をかいて爽快感を得てみませんか?
私、自身最近運動を全然していないので
まずはウォーキングから始めてみようと
考えてます(´・ω・)
みなさんも一緒に梅雨に負けず
頑張りましょう!おー!!!
長文になりましたが上の写真は
近所で咲いているアジサイです!