こんにちは!岡崎です。

まだまだ風が冷たい日が続いていますね、

暦では2月4日から立春になっていますが

十日市場に春が来るのは

もう少し後になりそうですね(>_<)

この時期はぎっくり腰や寝違え症状の

患者さんが増えているように思えます。

全身的な疲労からくるものや寒暖差に

よって筋肉が硬くなりふとした動きや

長時間同じ姿勢からの動き出して

痛めてしまうケースが多いようです。

事前に出来る対策としては

お仕事など1日頑張った日こそ

お風呂にゆっくり浸かって下さい!

シャワーじゃなくて首までしっかり浸かって

体をしっかり温めて下さい(´・ω・)

その後に軽くストレッチをしてみて下さい!

お風呂上がりは体が温まっているので

筋肉の柔軟がしやすくなります。

簡単なストレッチだと

腰なら仰向けで寝て両膝を立てて左右に足を

ゆっくり横に倒していきます。

10〜20秒くらい伸ばしてみて下さい。

首に関しても右手を頭の上やや左耳上を

持ってそのまま右側に首をゆっくり倒します

そうすると左の首が伸びてきます

反対も同じようにストレッチしてきます。

とても簡単なのでぜひやってみて下さい!

春に向けて身体の調子を整えて

頑張っていきましょう!

いつでもお身体ケア、メンテナンスの

お手伝いさせていただきます!!

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岡崎先生